tag:blogger.com,1999:blog-4377112710541566992024-03-05T01:52:56.644-08:00asanthot newshttp://www.blogger.com/profile/02001700228810604966noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-437711271054156699.post-67339969917397477792017-11-30T19:18:00.001-08:002017-11-30T19:18:53.757-08:00Cara Memotivasi Diri Sendiri<div id="gt-res-content">
<div class="trans-verified-button-small" dir="ltr" id="gt-res-dir-ctr">
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="Here are 7 Ways to Encourage Yourself When You’re Feeling Down:
"><b>Cara Memotivasi Diri Sendiri</b> :</span></span></div>
<div class="trans-verified-button-small" dir="ltr" id="gt-res-dir-ctr">
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="Here are 7 Ways to Encourage Yourself When You’re Feeling Down:
"><br /></span><span title="1.) Help someone else.
">1.) Membantu orang lain.<br /></span><span title="When we are feeling down its hard not to make everything about us.">Cara Memotivasi Diri Sendiri. Saat kita merasa sulit untuk tidak membuat segalanya tentang kita. </span><span title="But when we push through the negativity to offer someone else kindness it helps us to focus less on feeling negative and empowers us to plant seeds of the type of kindness we want to see more of around us.
">Tapi ketika kita mendorong melalui hal negatif untuk menawarkan
kebaikan kepada orang lain, hal itu membantu kita untuk lebih fokus pada
perasaan negatif dan memberdayakan kita untuk menanam benih jenis
kebaikan yang ingin kita lihat lebih banyak di sekitar kita.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzk5c6CWpFCQ1fCMdJVL6ybuG82U7e20sSUqUnZ3WbgPQ-tbmX2Y2d2XYATC8TNTAa93NI0x554ujght2rH_iY6TUsD8SMJBjxye3-4RRQOKfEVOKhDFtQMvIKL9JVY1Ns1kemLZroRii1/s1600/Cara+Memotivasi+Diri+Sendiri3.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzk5c6CWpFCQ1fCMdJVL6ybuG82U7e20sSUqUnZ3WbgPQ-tbmX2Y2d2XYATC8TNTAa93NI0x554ujght2rH_iY6TUsD8SMJBjxye3-4RRQOKfEVOKhDFtQMvIKL9JVY1Ns1kemLZroRii1/s320/Cara+Memotivasi+Diri+Sendiri3.png" width="180" /></a></div>
<br /></span><span title="2.) Get moving.
">2.) Bergerak.<br /><a name='more'></a></span><span title="When we are sad many times we like to curl up in a ball and be all by ourselves.">Cara Memotivasi Diri Sendiri. Saat kita sedih berkali-kali kita suka meringkuk dalam bola dan menjadi diri sendiri. </span><span title="However, sometimes this only provides an environment for our feelings to fester and grow out of control.">Namun, terkadang hal ini hanya memberi lingkungan bagi perasaan kita untuk bernanah dan tumbuh tak terkendali. </span><span title="Not only does a little physical activity help to clear our mind, it also helps to increase blood flow to help us feel physically better as well.">Aktivitas
fisik yang tidak hanya membantu untuk membersihkan pikiran kita, juga
membantu meningkatkan aliran darah untuk membantu kita merasa secara
fisik lebih baik juga. </span><span title="From personal experience I can tell you a little exercise goes a long way.">Dari pengalaman pribadi saya dapat memberi tahu Anda sedikit latihan berjalan jauh. </span><span title="No need to run a 5k.">Tidak perlu lari 5k. </span><span title="A simple walk around the neighborhood might provide more relief than you think.
">Jalan-jalan sederhana di sekitar lingkungan bisa memberi lebih banyak kelegaan daripada yang Anda pikirkan.<br /></span><span title="3.) Pray.
">3.) Berdoa.<br /></span><span title="Talking to God about your problem can help you release some of the stress and it also takes your feelings to the One who can do something about it.">Cara Memotivasi Diri Sendiri. Cara Memotivasi Diri Sendiri. Berbicara
kepada Tuhan tentang masalah Anda dapat membantu Anda melepaskan
beberapa tekanan dan juga membawa perasaan Anda kepada Seseorang yang
dapat melakukan sesuatu terhadapnya. </span><span title="So many times I’ve asked God to heal my heart or help me to improve my attitude and He’s helped beyond my expectation.">Sering
kali saya meminta Tuhan untuk menyembuhkan hati saya atau membantu saya
memperbaiki sikap saya dan Dia membantu melampaui harapan saya. </span><span title="When we seek God, we open ourselves up to receive more encouragement and strength than we could on our own.
">Saat kita mencari Tuhan, kita membuka diri untuk menerima lebih banyak dorongan dan kekuatan daripada kemampuan kita sendiri.<br /></span><span title="4.) Count Your Blessings.
">4. Menghitung Berkat Anda.<br /></span><span title="The best way to combat negativity is with gratitude.">Cara Memotivasi Diri Sendiri. Cara terbaik untuk memerangi negatif adalah dengan rasa syukur. </span><span title="Not only does it take the focus off your issues and bad feelings but it also redirects your attention to the good and positive in your life.">Anda
tidak hanya memusatkan perhatian pada masalah dan perasaan buruk Anda,
tetapi juga mengarahkan perhatian Anda pada kebaikan dan positif dalam
hidup Anda. </span><span title="Many times we feel down when our thoughts are simply headed in the wrong direction.">Seringkali kita merasa sedih saat pikiran kita menuju ke arah yang salah. </span><span title="Taking time to think of what we already have and how blessed we are helps to get our thoughts and feelings back on track.
">Luangkan waktu untuk memikirkan apa yang telah kita miliki dan betapa
beruntungnya kita membantu membuat pikiran dan perasaan kita kembali ke
jalur semula.<br /></span><span title="5.) Choose not to allow your feelings to control you.
">5.) Pilih untuk tidak membiarkan perasaan Anda mengendalikan Anda.<br /></span><span title="Feelings help us to know how things are affecting us and how we are processing our life experiences.">Cara Memotivasi Diri Sendiri. Cara Memotivasi Diri Sendiri. Perasaan
membantu kita untuk mengetahui bagaimana hal-hal yang mempengaruhi kita
dan bagaimana kita memproses pengalaman hidup kita. </span><span title="However, this does not mean we have to allow them to control our actions.">Namun, ini tidak berarti kita harus membiarkan mereka mengendalikan tindakan kita. </span><span title="Feeling down?">Merasa turun? </span><span title="Smile anyway.">Tersenyum pula. </span><span title="Be nice anyway.">Jadilah baik pula. </span><span title="Keep living and moving forward.">Teruslah hidup dan maju terus. </span><span title="Soon enough you’ll realize things are not so bad and you’ll be glad you did not put your life on pause.
">Tak lama lagi Anda akan menyadari bahwa keadaan tidak begitu buruk dan Anda akan senang Anda tidak menunda hidup Anda.<br /></span><span title="6.) Disconnect.
">6.) Putus.<br /></span><span title="With social media and reality TV we have an inside view of those around us.">Dengan media sosial dan reality TV, kita memiliki pandangan orang di sekitar kita. </span><span title="Unfortunately this can sometimes lead to toxic feelings such as comparison, envy and insecurity.">Sayangnya, terkadang hal ini dapat menyebabkan perasaan beracun seperti perbandingan, rasa iri dan ketidakamanan. </span><span title="Many times its best to take our eyes off others and focus on the life God specifically designed for us to live.">Sering
kali yang terbaik untuk mengalihkan pandangan kita dari orang lain dan
fokus pada kehidupan yang dirancang khusus Tuhan untuk kita jalani. </span><span title="I promise it’s better than anything you’ll see on TV or Instagram.
">Saya berjanji itu lebih baik dari apapun yang akan Anda lihat di TV atau Instagram.<br /></span><span title="7.) Realize God is greater.
">7.) Sadarilah Tuhan itu lebih besar.<br /></span><span title="In no way do I want to make light of your troubles or the things that have you feeling down.">Cara Memotivasi Diri Sendiri. Sama sekali tidak saya ingin membuat terang masalah Anda atau hal-hal yang membuat Anda merasa sedih. </span><span title="God understands and he cares.">Tuhan mengerti dan dia peduli.</span></span></div>
</div>
hot newshttp://www.blogger.com/profile/02001700228810604966noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-437711271054156699.post-78508777485892518632017-11-30T19:10:00.000-08:002017-11-30T19:10:39.134-08:00Cara Mudah Memotivasi Diri Sendiri<b><span class="" id="result_box" lang="id"><span title="Here are 27 of my favorite tips and habits for doing just that.
">Cara Mudah Memotivasi Diri Sendiri</span></span></b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-48S64beMwxz9KchcI4GYsSfdeIgLGBBlcloymEJ_gm0FIMweSZ8OB-f2uSpU3yOzguG_tGsCz_tjBK4WDworn9B9dJtwl0oCgyNPBbAoSGAaIebZL8cxsKI3DXbvVFpUxE3wKIiYmI-B/s1600/Cara+Mudah+Memotivasi+Diri+Sendiri2.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1211" data-original-width="700" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-48S64beMwxz9KchcI4GYsSfdeIgLGBBlcloymEJ_gm0FIMweSZ8OB-f2uSpU3yOzguG_tGsCz_tjBK4WDworn9B9dJtwl0oCgyNPBbAoSGAaIebZL8cxsKI3DXbvVFpUxE3wKIiYmI-B/s320/Cara+Mudah+Memotivasi+Diri+Sendiri2.png" width="184" /></a><span class="" id="result_box" lang="id"><span title="Here are 27 of my favorite tips and habits for doing just that.
"><b></b><br /> </span><span title="Just get started and let the motivation catch up with you.">Mulailah dan biarkan motivasi mengejar Anda. </span><span title="You don’t have to wait for motivation to get started.">Anda tidak perlu menunggu motivasi untuk memulai. </span><span title="If you want to work in a consistent way every day then sometimes you just have to get going anyway.">Jika Anda ingin bekerja dengan cara yang konsisten setiap hari maka terkadang Anda harus terus berjalan. </span><span title="And the funny thing is that after I have worked for a while things feel easier and easier and more fun and the motivation catches up with me.
">Dan yang lucu adalah bahwa setelah saya bekerja untuk beberapa
saat, segala sesuatunya terasa lebih mudah dan mudah dan lebih
menyenangkan dan motivasi bisa menyusul saya.<br /> </span><span title="Start small if big leads you to procrastinating.">Mulai kecil jika besar membuat Anda menunda-nunda. </span><span title="If a project or task feels too big and daunting don’t let that lead you into procrastination.">Jika sebuah proyek atau tugas terasa terlalu besar dan menakutkan jangan biarkan hal itu membawa Anda ke dalam penundaan. </span><span title="Instead, break it down into small steps and then take just one of them to start moving forward.
">Sebagai gantinya, turunkan menjadi langkah-langkah kecil dan kemudian ambil hanya satu dari mereka untuk mulai bergerak maju.<br /> </span><span title="Start tiny if a small step still leads you to procrastination.">Mulailah kecil jika langkah kecil masih membuat Anda menunda-nunda. </span><span title="If breaking it down and taking a small step still leads you to procrastinating then go even smaller.">Jika memecahnya dan mengambil langkah kecil masih membuat Anda menunda-nunda lalu pergi lebih kecil lagi. </span><span title="Take just a tiny 1-2 minute step forward.">Ambil langkah kecil 1-2 menit ke depan. </span><span title="That’s it.">Itu dia. </span><span title="Because the most important thing is to just get going and to build momentum forward.
">Karena yang terpenting adalah hanya pergi dan membangun momentum ke depan.</span></span><br />
<a name='more'></a><br /> Cara Mudah Memotivasi Diri Sendiri. <span class="" id="result_box" lang="id"><span title="Because the most important thing is to just get going and to build momentum forward.
"> </span><span title="Reduce the daily distractions.">Kurangi gangguan sehari-hari. </span><span title="When you have easily accessible distractions all around you then it becomes hard to focus.">Bila Anda memiliki gangguan yang mudah diakses di sekitar Anda, maka akan sulit untuk fokus. </span><span title="So shut the door to your office.">Jadi tutup pintu ke kantormu. </span><span title="Put your smart phone in silent mode at the other end of your work space or home.">Letakkan ponsel cerdas Anda dalam mode diam di ujung lain ruang kerja atau rumah Anda. </span><span title="And use an extension for your browser like StayFocusd to keep yourself on track.
">Dan gunakan ekstensi untuk browser Anda seperti StayFocusd agar tetap berada di jalur yang benar.<br /> </span><span title="Get accountability from the people in your life."> </span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="Get accountability from the people in your life.">Cara Mudah Memotivasi Diri Sendiri.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="Get accountability from the people in your life.">Dapatkan akuntabilitas dari orang-orang dalam hidup Anda. </span><span title="Tell your friends what you will do on social media, via phone or in real life.">Beritahu teman Anda apa yang akan Anda lakukan di media sosial, via telepon atau kehidupan nyata. </span><span title="Ask one or more of them to regularly check up on you and your progress.">Mintalah satu atau lebih dari mereka untuk secara teratur memeriksakan Anda dan kemajuan Anda. </span><span title="By doing this you’ll be a lot less likely to try to weasel out of things or give up at the first obstacle.
">Dengan melakukan ini, Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya
untuk mencoba melepaskan diri dari hal-hal atau menyerah pada rintangan
pertama.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="By doing this you’ll be a lot less likely to try to weasel out of things or give up at the first obstacle.
"><br /> </span><span title="Get motivation from the people in your life.">Dapatkan motivasi dari orang-orang dalam hidup Anda. </span><span title="Spend less time with negative people who always look at the dark or apathetic side of things.">Luangkan sedikit waktu dengan orang-orang negatif yang selalu melihat sisi gelap atau apatis dari berbagai hal. </span><span title="And spend more of the time you have now freed up with enthusiastic or motivated people and let their energy flow over to you.
">Dan menghabiskan lebih banyak waktu yang Anda miliki sekarang
terbebas dengan orang-orang yang antusias atau termotivasi dan
membiarkan energinya mengalir ke Anda.<br /> </span><span title="Get the motivation from people you don’t know.">Dapatkan motivasi dari orang yang tidak Anda kenal. </span><span title="Don’t limit yourself to just the motivation you can get from the people closest you.">Jangan membatasi diri hanya dengan motivasi yang bisa Anda dapatkan dari orang-orang terdekat Anda. </span><span title="There is a ton of motivating books, podcasts, blogs and success stories out there that you can tap into to up or renew your motivation.
">Ada satu ton buku, podcast, blog, dan kisah sukses di luar sana
yang dapat Anda gunakan untuk memperbarui atau memperbarui motivasi
Anda.<br /> </span><span title="Play music that gives you energy.">Mainkan musik yang memberi Anda energi. </span><span title="One of the simplest things I do when I feel low in energy or motivation is to play music that is upbeat and/or inspires me in some way.">Salah
satu hal paling sederhana yang saya lakukan ketika merasa rendah energi
atau motivasi adalah bermain musik yang ceria dan / atau mengilhami
saya dalam beberapa cara. </span><span title="A break with a few songs or working while listening to them for a while usually works well.
">Istirahat dengan beberapa lagu atau bekerja sambil mendengarkan mereka untuk sementara biasanya bekerja dengan baik.<br /> </span><span title="Find the optimism.">Temukan optimisme. </span><span title="Pessimism can drain both your motivation and energy.">Pesimisme bisa menguras motivasi dan energi Anda. </span><span title="But the positive and constructive way of looking at things can on the other hand energize and recharge your motivation.">Tapi cara positif dan konstruktif untuk melihat hal-hal di sisi lain dapat memberi energi dan mengisi ulang motivasi Anda. </span><span title="So when you’re in what looks like a negative situation ask yourself questions like: What’s one thing that’s good about this?">Jadi
ketika Anda berada dalam situasi yang tampak seperti situasi negatif,
tanyakan pada diri Anda pertanyaan seperti: Apa satu hal yang baik
tentang ini? </span><span title="And what’s one hidden opportunity here?
">Dan apa satu kesempatan tersembunyi disini?<br /> </span><span title="Be kind to yourself when you stumble.">Bersikap baik pada diri sendiri saat Anda tersandung. </span><span title="It’s so easy to fall into the trap of beating yourself when you stumble or fail.">Sangat mudah jatuh ke dalam perangkap pemukulan diri sendiri saat Anda tersandung atau gagal. </span><span title="But that don’t work that well in my experience.">Tapi itu tidak bekerja dengan baik dalam pengalaman saya. </span><span title="You just feel worse and less motivated.">Anda hanya merasa lebih buruk dan kurang termotivasi. </span><span title="So try this the next time: be kind to yourself, nudge yourself back on the path you were on and take one small step forward.
">Jadi coba ini lain kali: berbaik hati, dorong diri Anda kembali ke jalur yang Anda jalani dan ambil satu langkah kecil ke depan.<br /> </span><span title="Be constructive about the failures.">Jadilah konstruktif tentang kegagalan. </span><span title="To make your setbacks more valuable and less hurtful be constructive about them.">Untuk membuat kemunduran Anda lebih berharga dan kurang menyakitkan menjadi konstruktif tentang hal itu. </span><span title="When you stumble ask yourself: what is one thing I can learn from this setback?">Saat Anda tersandung bertanya pada diri sendiri: apa satu hal yang dapat saya pelajari dari kemunduran ini? </span><span title="Then keep that lesson in mind and take action on it to improve what you do.
">Kemudian ingatlah pelajaran itu dan lakukan tindakan untuk memperbaiki apa yang Anda lakukan.<br /> </span><span title="Compare yourself to yourself and see how far you have come.">Membandingkan diri Anda dengan diri sendiri dan melihat seberapa jauh Anda telah datang. </span><span title="Instead of deflating yourself and your motivation by comparing yourself to others who are so far ahead of you.
">Alih-alih mengempiskan diri dan motivasi Anda dengan membandingkan diri Anda dengan orang lain yang berada jauh di depan Anda.<br /> </span><span title="Compete in a friendly way.">Bersaing dengan cara yang ramah. </span><span title="When you’re in school or at work make it a friendly competition with a friend to for example finish a boring or routine task first.">Bila
Anda di sekolah atau di tempat kerja membuat persaingan bersahabat
dengan teman misalnya misalnya menyelesaikan tugas yang membosankan atau
rutin terlebih dahulu. </span><span title="Just that element of competition tends to liven things up.">Hanya saja unsur kompetisi cenderung menghidupkan segalanya. </span><span title="And if you want to you can also add a small prize for extra motivation, like the winner getting a free ice cream or a beer from the other person.
">Dan jika Anda mau Anda juga bisa menambahkan hadiah kecil untuk
motivasi ekstra, seperti pemenang mendapatkan es krim gratis atau bir
dari lawan bicara Anda.<br /> </span><span title="Remind yourself of why you are working toward this.">Ingatkan diri Anda mengapa Anda bekerja untuk ini. </span><span title="When you’re feeling unmotivated and low in energy it’s easy to lose sight of why you’re doing something.">Bila Anda merasa tidak termotivasi dan rendah energi, mudah melupakan mengapa Anda melakukan sesuatu. </span><span title="So take 2 minutes and write down your top 3 reasons for doing this work, getting an education, working out, saving that extra money or something else.">Jadi,
ambil waktu 2 menit dan tuliskan 3 alasan utama Anda untuk melakukan
pekerjaan ini, mendapatkan pendidikan, bekerja di luar, menghemat uang
ekstra atau sesuatu yang lain. </span><span title="Put that note where you can see it every day or keep it in your smartphone for easy access when you need a motivational boost.
">Letakkan catatan di mana Anda dapat melihatnya setiap hari atau
menyimpannya di ponsel cerdas Anda agar mudah diakses saat Anda
membutuhkan dorongan motivasi.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="Put that note where you can see it every day or keep it in your smartphone for easy access when you need a motivational boost.
"><br /> </span><span title="Remind yourself of what you’re moving away from.">Ingatkan diri Anda dari apa yang Anda menjauhi. </span><span title="You can also motivate yourself to get going again by looking at the negative impact of staying on your current path.">Anda juga bisa memotivasi diri Anda untuk melangkah lagi dengan melihat dampak negatif dari tinggal di jalur Anda saat ini. </span><span title="Ask yourself: What will the consequences be if I continue on this path for 1 more year?">Tanyakan pada diri Anda: Apa akibatnya jika saya melanjutkan jalan ini selama 1 tahun lagi? </span><span title="And if I do if for 5 more years?">Dan jika saya melakukannya jika selama 5 tahun lagi? </span><span title="I have found that this exercise has given me the kick-start I needed many times in the past years.
">Saya telah menemukan bahwa latihan ini telah memberi saya tendangan yang saya butuhkan berkali-kali di tahun-tahun sebelumnya.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="I have found that this exercise has given me the kick-start I needed many times in the past years.
"><br /> </span><span title="Be grateful for what you got.">Bersyukurlah atas apa yang Anda dapatkan. </span><span title="When motivation is running low then it’s easy to start seeing your life and the aspects of it through a negative lens.">Saat motivasi berjalan rendah maka mudah untuk mulai melihat hidup Anda dan aspek-aspeknya melalui lensa negatif. </span><span title="To put your focus on what you still have and who you are – and to recharge with positivit">Memusatkan perhatian pada apa yang masih Anda miliki dan siapa diri Anda - dan untuk mengisi ulang dengan positif</span></span><span class="" id="result_box" lang="id"><span title="y and motivation – ask yourself a question like: What are 3 things I sometimes take for granted but can be grateful for in my life?">dan
motivasi - tanyakan pada diri Anda pertanyaan seperti: Apa 3 hal yang
kadang kala saya anggap remeh tapi bisa disyukuri dalam hidup saya? </span><span title="My answers would, for example, be a roof over my head, clean water and not having to go hungry.">Jawaban saya akan, misalnya, menjadi atap di atas kepala saya, air bersih dan tidak harus kelaparan. </span><span title="Mix things up.">Campurkan semuanya. </span><span title="A rut will kill motivation.">Sebuah kebiasaan akan membunuh motivasi. </span><span title="So mix things up."> </span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="So mix things up.">Jadi campur aduk. </span><span title="Make a competition out of a task with yourself or with someone else.">Buatlah persaingan dari sebuah tugas dengan diri Anda atau dengan orang lain. </span><span title="When you work out vary what you do instead of going through the motions.">Bila Anda bekerja di luar berbeda apa yang Anda lakukan daripada melakukan gerakan. </span><span title="Listen to music and podcasts that you usually don’t listen to.">Dengarkan musik dan podcast yang biasanya tidak Anda dengarkan. </span><span title="New input and variation tends to be a good way to keep the motivation up (or to recharge it).">Masukan dan variasi baru cenderung menjadi cara yang baik untuk menjaga motivasi tetap (atau untuk mengisi ulang). </span><span title="Declutter your workspace.">Deklarasikan ruang kerja Anda. </span><span title="Take a couple of minutes to clean it up.">Luangkan beberapa menit untuk membersihkannya. </span><span title="I find that having an uncluttered and minimalistic workspace helps me to think more clearly and I feel more focused and ready to tackle the next task (or small step).">Saya
menemukan bahwa memiliki ruang kerja yang tidak berantakan dan
minimalis membantu saya berpikir lebih jernih dan saya merasa lebih
fokus dan siap untuk menghadapi tugas berikutnya (atau langkah kecil). </span><span title="Reduce your to-do list to just one item.">Kurangi daftar tugas hanya untuk satu item.</span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="Reduce your to-do list to just one item."> </span><span title="An over-stuffed to-do list can be a real motivation killer.">Daftar tugas yang terlalu banyak bisa menjadi pembunuh motivasi sejati. </span><span title="So try reducing your current to-do list to just one item.">Jadi, coba kurangi to-do list Anda saat ini hanya dengan satu item. </span><span title="The one that’s most important to you right now or perhaps the one you’ve been procrastinating on for way too long.">Yang paling penting bagi Anda saat ini atau mungkin yang telah Anda menunda-nunda terlalu lama. </span><span title="Then get started by taking a big, small or tiny step.">Kemudian mulailah dengan mengambil langkah besar, kecil atau mungil. </span><span title="And have another list tucked away somewhere where you can’t see it with other tasks to do later on.">Dan daftar lain terselip di suatu tempat di mana Anda tidak dapat melihatnya dengan tugas lain yang harus dilakukan nanti. </span><span title="Don’t forget about the breaks.">Jangan lupa tentang jeda. </span><span title="Few things can in my experience drain the daily motivation like just working non-stop.">Beberapa hal yang bisa saya sampaikan menguras motivasi harian seperti sekedar bekerja tanpa henti. </span><span title="Instead, work for 45 minutes each hour and use the rest for a break where you eat a snack, get out for some fresh air or do a bit of stretching."> </span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="Instead, work for 45 minutes each hour and use the rest for a break where you eat a snack, get out for some fresh air or do a bit of stretching.">Sebagai
gantinya, bekerja selama 45 menit setiap jam dan gunakan sisanya untuk
istirahat dimana Anda makan camilan, keluarlah untuk udara segar atau
lakukan sedikit peregangan. </span><span title="You’ll – perhaps somewhat counter-intuitively – get more done in a day and week and do work of higher quality because your energy, focus and motivation will simply last longer.">Anda
akan - mungkin agak kontra-intuitif - lebih banyak dilakukan dalam satu
hari dan minggu dan melakukan pekerjaan dengan kualitas lebih tinggi
karena energi, fokus dan motivasi Anda akan bertahan lebih lama. </span><span title="Adjust your goal size.">Sesuaikan ukuran sasaran Anda. </span><span title="If a big goal in your life feels overwhelming set a smaller goal to find your motivation again."> </span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="If a big goal in your life feels overwhelming set a smaller goal to find your motivation again.">Jika tujuan besar dalam hidup Anda terasa luar biasa tentukan tujuan yang lebih kecil untuk menemukan motivasi Anda lagi. </span><span title="And if a smaller goal doesn’t seem inspiring try to aim higher and make it bigger goal and see how that affects your motivation.">Dan
jika tujuan yang lebih kecil sepertinya tidak memberi inspirasi,
cobalah untuk mengarahkan yang lebih tinggi dan jadikan tujuannya lebih
besar dan lihat bagaimana hal itu mempengaruhi motivasi Anda. </span><span title="Exercise.">Olahraga. </span><span title="Working out doesn’t just affect your body.">Bekerja tidak hanya mempengaruhi tubuh Anda. </span><span title="I find that just 20-30 minutes of lifting free weights releases inner tensions and stress and makes me feel more focused once again.">Saya
menemukan bahwa hanya 20-30 menit mengangkat beban bebas melepaskan
ketegangan dan tekanan batin dan membuat saya merasa lebih fokus sekali
lagi. </span><span title="Take 2 minutes to look back at your successes.">Luangkan waktu 2 menit untuk melihat kembali kesuksesan Anda. </span><span title="Close your eyes and let the memories of your biggest successes – no matter in what part of your life – wash over you."> </span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="Close your eyes and let the memories of your biggest successes – no matter in what part of your life – wash over you.">Tutup mata Anda dan biarkan kenangan kesuksesan terbesar Anda - tidak peduli di bagian kehidupan Anda - cuci di atas Anda. </span><span title="Let those most positive memories boost your motivation.">Biarkan ingatan paling positif itu meningkatkan motivasi Anda. </span><span title="Reward yourself and celebrate your successes (no matter how big or small they are).">Hargai diri Anda dan rayakan kesuksesan Anda (tidak peduli seberapa besar atau kecilnya mereka). </span><span title="If you’re looking forward to a nice reward that you’re getting yourself after you’re done with a task or a project then your motivation tends to go up.">Jika
Anda menantikan penghargaan yang bagus bahwa Anda mendapatkan diri Anda
setelah selesai mengerjakan tugas atau proyek, motivasi Anda cenderung
naik. </span><span title="If you celebrate a success in some other way by for example by taking 1 minute to appreciate what you did or by telling someone about your success then that also usually recharges motivation and positivity.">Jika
Anda merayakan kesuksesan dengan cara lain misalnya dengan meminum 1
menit untuk menghargai apa yang Anda lakukan atau dengan memberi tahu
seseorang tentang kesuksesan Anda, itu juga biasanya meningkatkan
motivasi dan positif. </span><span title="So dangle those carrots and celebrate to keep your motivation up."> </span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="So dangle those carrots and celebrate to keep your motivation up.">Jadi ganggu wortel dan rayakan untuk menjaga motivasi Anda tetap up. </span><span title="Do a bit of research before you get started.">Lakukan sedikit riset sebelum memulai. </span><span title="Learning from people who have gone where you want to go and done what you want to do can help you to avoid pitfalls.">Belajar
dari orang-orang yang telah pergi ke mana Anda ingin pergi dan
melakukan apa yang ingin Anda lakukan dapat membantu Anda menghindari
jebakan. </span><span title="And to give you a realistic time-table for success.">Dan memberi Anda tabel waktu yang realistis untuk sukses. </span><span title="This is important to not get demotivated when things aren’t happening as fast you had wished.">Hal ini penting untuk tidak terdemotivasi bila keadaan tidak berjalan secepat yang Anda harapkan. </span><span title="Take a 2 minute meditation break.">Istirahat meditasi 2 menit. </span><span title="When my mind is a bit tired or perhaps even overloaded my energy and motivation goes down."> </span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="When my mind is a bit tired or perhaps even overloaded my energy and motivation goes down.">Saat pikiran saya sedikit lelah atau mungkin malah kelebihan energi dan motivasi saya turun. </span><span title="So in the afternoons – or when needed – I tend to sit down with closed eyes and just focus on my breathing for 2 minutes.">Jadi
di sore hari - atau bila diperlukan - saya cenderung duduk dengan mata
tertutup dan hanya fokus pada pernapasan saya selama 2 menit. </span><span title="This clears my mind and releases inner tensions.">Ini membersihkan pikiran saya dan melepaskan ketegangan batin. </span><span title="Go out in nature.">Pergilah ke alam. </span><span title="Few things give me as much new energy and motivation to take on life as this does.">Beberapa hal memberi saya energi baru dan motivasi untuk menjalani hidup seperti ini. </span><span title="So I often go out for a walk in the woods or by the sea and I’m just there in the moment with the nature, the fresh air and I don’t think about anything special.">Jadi
saya sering pergi jalan-jalan di hutan atau di laut dan kebetulan saya
ada di alam, udara segar dan saya tidak memikirkan sesuatu yang
istimewa.Cara Mudah Memotivasi Diri Sendiri.</span></span>hot newshttp://www.blogger.com/profile/02001700228810604966noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-437711271054156699.post-87511408705799043892017-11-30T19:04:00.001-08:002017-11-30T19:04:26.008-08:00Cara Mudah Memotivasi Diri Sendiri<br />
<b><span class="" id="result_box" lang="id"><span title="1. Make a deal with yourself.
"> Cara Mudah Memotivasi Diri Sendiri :</span></span></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Ne6gkbMf1feISLUIVYQ2Ych2lIvgas9cXbYum-BuehJ94iMlHWJL7I7YrrcrzVymxqSWB6f2lBx9AO6S4SMPo3kT1GcT3-TG7hFow74Ng1uQq0m5DtMZpg1b3I_U8l77m0t2axRekR5k/s1600/Cara+Mudah+Memotivasi+Diri+Sendiri.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Ne6gkbMf1feISLUIVYQ2Ych2lIvgas9cXbYum-BuehJ94iMlHWJL7I7YrrcrzVymxqSWB6f2lBx9AO6S4SMPo3kT1GcT3-TG7hFow74Ng1uQq0m5DtMZpg1b3I_U8l77m0t2axRekR5k/s320/Cara+Mudah+Memotivasi+Diri+Sendiri.png" width="180" /></a></div>
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="1. Make a deal with yourself.
">1. Buat kesepakatan dengan diri Anda sendiri.<br /></span><span title="Good for overcoming procrastination and getting things done.">Bagus untuk mengatasi penundaan dan menyelesaikan sesuatu. </span><span title="You can make the deal small or large.">Anda bisa membuat kesepakatan kecil atau besar. </span><span title="You simple tell yourself something like: When I’m done with this chapter/these reports I can take a walk in the park and enjoy an ice-cream.
">Anda sederhana katakan pada diri Anda sesuatu seperti: Ketika saya
selesai dengan bab ini / laporan ini saya dapat berjalan-jalan di taman
dan menikmati es krim.<br /></span><span title="2. Act like it.
">2. Bertindaklah seperti itu.<br /></span><span title="If you don’t feel motivated or enthusiastic then act like it.">Jika Anda tidak merasa termotivasi atau antusias maka bertindaklah seperti itu. </span><span title="The strange thing is that within a few minutes you actually start to feel motivated or enthusiastic for real.
">Hal yang aneh adalah bahwa dalam beberapa menit Anda benar-benar mulai merasa termotivasi atau antusias untuk nyata.<br /></span><span title="3. Ask uplifting questions in the morning.
">3. Tanyakan pertanyaan yang menggembirakan di pagi hari.</span></span><br />
<a name='more'></a><br /><br /><span title="Here’s what you do;">Inilah yang kamu lakukan; </span><span title="every morning ask yourself five empowering three-part questions this way:
">setiap pagi tanyakan pada diri Anda lima pertanyaan tiga bagian yang memberdayakan dengan cara ini:<br /></span><span title="What am I ______ about in my life right now?
">Apa yang saya ______ tentang dalam hidup saya saat ini?<br /></span><span title="What about it makes me _______?
">Bagaimana dengan itu membuat saya _______?<br /></span><span title="How does it make me feel?
">Bagaimana perasaanku?<br /></span><span title="Put in your own value in the blank space.">Masukkan nilai Anda sendiri di tempat kosong. </span><span title="For instance, a couple of my questions are:
">Misalnya, beberapa pertanyaan saya adalah:<br /></span><span title="What am I happy about in my life right now?
">Apa yang saya senang dalam hidup saya saat ini?<br /></span><span title="What am I excited about in my life right now?
">Apa yang saya sukai dalam hidup saya saat ini?<br /></span><span title="It’s important that you really feel how it makes you feel.">Penting agar Anda benar-benar merasakan bagaimana perasaan Anda. </span><span title="When I think about the last part about what makes me happy right now I really feel it.">Ketika saya memikirkan bagian terakhir tentang apa yang membuat saya bahagia saat ini, saya benar-benar merasakannya. </span><span title="These morning questions are great because the way they are set up makes you recognize things you take for granted and then they really get you to feel those positive feelings.
">Pertanyaan pagi ini sangat bagus karena cara mereka diatur membuat
Anda mengenali hal-hal yang Anda anggap remeh dan kemudian mereka
benar-benar membuat Anda merasakan perasaan positif itu.<br /></span><span title="4. Move the goalposts.
">4. Pindahkan tiang gawang.<br /></span><span title="Set a large and specific goal.">Tetapkan tujuan besar dan spesifik. </span><span title="This will motivate you much more than small goals.">Ini akan memotivasi Anda lebih dari sekadar tujuan kecil. </span><span title="A big goal has a big effect and can create a lot of motivation.
">Sebuah tujuan besar memiliki efek yang besar dan bisa menciptakan banyak motivasi.<br /></span><span title="5. Do something small and create a flow.
">5. Lakukan sesuatu yang kecil dan ciptakan arus.<br /></span><span title="Just clean your desk.">Bersihkan meja anda </span><span title="Or pay your bills.">Atau membayar tagihan Anda. </span><span title="Or wash the dishes.">Atau cuci piring. </span><span title="You just need to get started.">Anda hanya perlu memulai. </span><span title="When you have finished that small task you’ll feel more alert and ready to go do the next thing.">Bila sudah selesai tugas kecil itu Anda akan merasa lebih waspada dan siap melakukan hal berikutnya. </span><span title="You just to get started to get motivated.">Anda hanya untuk mulai termotivasi. </span><span title="So if you really don’t feel like doing anything, start with something small and work your way out up.
">Jadi jika Anda benar-benar tidak merasa ingin melakukan sesuatu, mulailah dengan sesuatu yang kecil dan kerjakan jalan keluar.<br /></span><span title="6. Do the toughest task first.
">6. Lakukan tugas terberat terlebih dahulu.<br /></span><span title="This will ease a lot of your day-to-day worries and boost your self-confidence for the rest of the day.">Ini akan mengurangi banyak kekhawatiran Anda sehari-hari dan meningkatkan rasa percaya diri Anda sepanjang sisa hari ini. </span><span title="Read more about doing the hardest task bright and early right here.
">Baca lebih lanjut tentang melakukan tugas yang paling sulit dan awal di sini.<br /></span><span title="7. Start slow.
">7. Mulai lamban.<br /></span><span title="Instead of jumping into something at full speed start slow.
">Alih-alih melompat ke sesuatu dengan kecepatan penuh mulai lamban.<br /></span><span title="When you do that your mind will not visualize the task as something hard that you have to do fast, fast, fast.">Bila
Anda melakukannya, pikiran Anda tidak akan memvisualisasikan tugas itu
sebagai sesuatu yang sulit yang harus Anda lakukan dengan cepat, cepat,
cepat. </span><span title="If your mind sees such things guess what often happens?">Jika pikiran Anda melihat hal seperti itu tebak apa yang sering terjadi? </span><span title="Yep, you don’t get started.">Ya, Anda tidak memulai. </span><span title="Actually getting started, even if it’s at a slow pace, is a whole lot better than not getting started at all.
">Sebenarnya memulai, bahkan jika kecepatannya lambat, jauh lebih baik daripada tidak dimulai sama sekali.<br /></span><span title="8. Compare yourself with yourself.
">8. Bandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri.<br /></span><span title="Not with others.">Tidak dengan orang lain. </span><span title="Comparing what you have and your results to what other people have and have accomplished can really kill your motivation.">Membandingkan
apa yang Anda miliki dan hasil Anda terhadap apa yang dimiliki dan
dicapai orang lain benar-benar dapat membunuh motivasi Anda. </span><span title="There are always people ahead of you.">Selalu ada orang di depan Anda. </span><span title="Most likely quite a bit of people.">Kemungkinan besar sedikit orang. </span><span title="And a few of them are miles ahead.">Dan beberapa di antaranya bermil-mil jauhnya. </span><span title="So focus on you.">Jadi fokuslah pada Anda. </span><span title="On your results.">Pada hasil anda </span><span title="And how you can and have improved them.
">Dan bagaimana Anda bisa dan telah memperbaikinya.<br /></span><span title="Reviewing your results is important so you see where you have gone wrong in the past to avoid similar missteps further on.">Meninjau
hasil Anda penting sehingga Anda melihat di mana Anda telah salah di
masa lalu untuk menghindari kesalahan langkah serupa lebih jauh. </span><span title="But it’s also important because it’s a great motivator to see how much you have improved and how far you have come.">Tapi
itu juga penting karena ini adalah motivator yang hebat untuk melihat
seberapa banyak Anda telah meningkat dan seberapa jauh Anda telah
datang. </span><span title="Often you can be pleasantly surprised when you do such a review.
">Seringkali Anda bisa sangat terkejut saat Anda melakukan tinjauan semacam itu.<br /></span><span title="9. Remember your successes.
">9. Ingatlah kesuksesan anda.<br /></span><span title="And let them flow through your mind instead of your failures.">Dan biarkan mereka mengalir melalui pikiran Anda dan bukan kegagalan Anda. </span><span title="Write down your successes.">Tuliskan kesuksesan Anda. </span><span title="Consider using a journal of some kind since it’s easy to forget your successes.
">Pertimbangkan untuk menggunakan jurnal semacam itu karena mudah melupakan kesuksesan Anda.<br /></span><span title="10. Act like your heroes.
">10. Bertindaklah seperti pahlawan Anda.<br /></span><span title="Read about them, watch them, listen to them.">Baca tentang mereka, perhatikan mereka, dengarkan mereka. </span><span title="Discover what they did that was special and what made them tick.">Temukan apa yang mereka lakukan yang istimewa dan apa yang membuat mereka kutu. </span><span title="But remember that they are people just like us.">Tapi ingat bahwa mereka adalah orang-orang seperti kita. </span><span title="So let them inspire you instead of looking up at them admiringly.
">Jadi biarkan mereka menginspirasi Anda alih-alih menatap mereka dengan kagum.<br /></span><span title="11. Remember to have fun.
">11. Ingatlah untuk bersenang-senang.<br /></span><span title="Or create fun in a task.">Atau ciptakan kesenangan dalam sebuah tugas. </span><span title="Then you’ll stay motivated to do and finish it.
">Maka Anda akan tetap termotivasi untuk melakukan dan menyelesaikannya.<br /></span><span title="12. Get out of your comfort zone.
">12. Keluar dari zona nyaman Anda.<br /></span><span title="Face your challenges to get a real boost of motivation.">Hadapi tantangan Anda untuk mendapatkan dorongan motivasi yang nyata. </span><span title="If you are holding yourself back have a look at 5 Practical Steps to Minimize Fear.">Jika Anda menahan diri Anda untuk melihat 5 Langkah Praktis untuk Meminimalkan Ketakutan. </span><span title="It can help you get started and take that first scary step outside your comfort zone.
">Ini bisa membantu Anda memulai dan melakukan langkah menakutkan pertama di luar zona nyaman Anda.<br /></span><span title="13. Don’t fear failure.
">13. Jangan takut gagal.<br /></span><span title="Instead redefine it as feedback and as a natural part of a successful life.">Alih-alih mendefinisikannya kembali sebagai umpan balik dan sebagai bagian alami dari kehidupan yang sukses. </span><span title="As Michael Jordan said:
">Seperti yang Michael Jordan katakan:<br /></span><span title="“I’ve missed more than 9000 shots in my career.">"Saya telah melewatkan lebih dari 9000 tembakan dalam karir saya. </span><span title="I’ve lost almost 300 games.">Saya telah kehilangan hampir 300 pertandingan. </span><span title="26 times, I’ve been trusted to take the game winning shot and missed.">26 kali, saya telah dipercaya untuk mengambil permainan yang menang ditembak dan dilewatkan. </span><span title="I’ve failed over and over and over again in my life.">Saya telah berulang kali gagal dalam hidup saya. </span><span title="And that is why I succeed.”
">Dan itulah mengapa saya berhasil. "<br /></span><span title="Also, try to find the valuable lesson(s) in each of your failures.">Juga, cobalah untuk menemukan pelajaran berharga dalam setiap kegagalan Anda. </span><span title="Ask yourself: What can I learn from this?
">Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang bisa saya pelajari dari ini?<br /></span><span title="14. Do some research on what you are about to do.
">14. Lakukan penelitian tentang apa yang akan Anda lakukan.<br /></span><span title="Then your expectations will be more grounded in reality and you can also get good hints on what difficulties that you might run into along the way.
">Maka harapan Anda akan lebih didasarkan pada kenyataan dan Anda juga
bisa mendapatkan petunjuk bagus tentang kesulitan apa yang mungkin Anda
hadapi sepanjang perjalanan.<br /></span><span title="Managing your expectations can lower the often almost explosive initial enthusiasm.">Mengelola harapan Anda dapat menurunkan antusiasme awal yang hampir meledak. </span><span title="But it can also lessen the lack of motivation that usually follows when most of that enthusiasm has dissipated.
">Tapi itu juga bisa mengurangi kurangnya motivasi yang biasanya terjadi saat sebagian besar antusiasme itu mereda.<br /></span><span title="When you know what has happened to others in similar situations – what path they have walked – you can adapt and try their solutions (and personal variations of those) and your own.">Cara Mudah Memotivasi Diri Sendiri. Bila
Anda tahu apa yang telah terjadi pada orang lain dalam situasi yang
sama - jalan apa yang telah mereka jalani - Anda dapat beradaptasi dan
mencoba solusi mereka (dan variasi pribadi mereka) dan Anda sendiri. </span><span title="This makes the worries and challenges easier to handle.">Hal ini membuat kekhawatiran dan tantangan lebih mudah ditangani. </span><span title="Both emotionally – since you know at least some of the things that will happen an">Baik secara emosional - karena Anda tahu setidaknya beberapa hal yang akan terjadi</span><span class="" id="result_box" lang="id"><span title="et a more accurate depiction of how your body is changing, use body measurement tape instead to track your size and progress.12.">Dan
gambaran yang lebih akurat tentang bagaimana tubuh Anda berubah,
gunakan pita pengukur tubuh untuk melacak ukuran dan kemajuan Anda.12. </span><span title="Incorporate weight liftingCould lifting weights truly be one of the fastest ways to lose weight?">Memasukkan angkat besi. Bisa mengangkat beban benar-benar menjadi salah satu cara tercepat untuk menurunkan berat badan? </span><span title="Savvy exercisers know that the best workouts don’t include just cardio, but incorporate strength training as well.Building muscle helps you lose inches all around, keeps your metabolism going after leaving the gym and will help you look better, too.">Cerdas
senam tahu bahwa latihan terbaik tidak termasuk hanya cardio, tapi juga
menggabungkan latihan kekuatan. </span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="Savvy exercisers know that the best workouts don’t include just cardio, but incorporate strength training as well.Building muscle helps you lose inches all around, keeps your metabolism going after leaving the gym and will help you look better, too.">Otot membantu Anda kehilangan sekitar
inci, menjaga metabolisme Anda setelah keluar dari gym dan akan membantu
Anda terlihat lebih baik juga. </span><span title="Researchers even discovered that weight training could be more beneficial for reducing belly fat than aerobic exercise.">Periset bahkan menemukan bahwa latihan beban bisa lebih bermanfaat untuk mengurangi lemak perut daripada latihan aerobik. </span><span title="(3)And ladies, don’t stress — weight lifting will not make you bulk up.">(3) Dan wanita, jangan stres - angkat besi tidak akan membuat Anda terbebani. </span><span title="So if you’re looking to get that toned look, pick up those weights and make them a regular part of your routine.13.">Jadi jika Anda ingin melihat dengan kencang itu, angkat beban itu dan buatlah bagian rutin Anda secara teratur.13. </span><span title="Consider using a personal trainerIf you’re at a total loss as to how to begin a fitness routine, have an injury or other health issues or simply want to learn how to maximize your gym time, considering investing in a personal trainer.">Pertimbangkan
untuk menggunakan pelatih pribadi Jika Anda kehilangan total bagaimana
memulai rutinitas kebugaran, mengalami cedera atau masalah kesehatan
lainnya atau hanya ingin belajar memaksimalkan waktu gym Anda,
pertimbangkan untuk berinvestasi di pelatih pribadi. </span><span title="They can help shape a fitness program to reach your goals while taking into account any special considerations.A certified personal trainer can be a great way to kick-start your healthy lifestyle or help get you over a weight loss plateau.">Mereka
dapat membantu membentuk program kebugaran untuk mencapai tujuan Anda
sambil mempertimbangkan pertimbangan khusus. </span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="They can help shape a fitness program to reach your goals while taking into account any special considerations.A certified personal trainer can be a great way to kick-start your healthy lifestyle or help get you over a weight loss plateau.">Pelatih pribadi
bersertifikat dapat menjadi cara yang bagus untuk memulai gaya hidup
sehat Anda atau membantu Anda mengatasi dataran tinggi penurunan berat
badan. </span><span title="Scheduling one with a few friends can keep costs down, too.">Penjadwalan satu dengan beberapa teman bisa menekan biaya juga. </span><span title="Secrets Workout List Lose Weight Fast InfographicHow to Lose Weight Fast: DIET SECRETS14.">Daftar Latihan Rahasia Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Infografis Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat: DIET RAHASIA14. </span><span title="Drink plenty of waterOften we think we’re hungry when our bodies are actually just begging for water.">Minum banyak air Sering kita mengira kita lapar saat tubuh kita benar-benar hanya mengemis untuk air. </span><span title="So it’s important to drink enough water throughout the day to stay hydrated.">Jadi penting untuk minum cukup air sepanjang hari agar tetap terhidrasi. </span><span title="Rather that worrying about stomach bloat and water weight, you need to realize that water will actually reduce bloating and overall weight.Drinking water not only keeps fat toxins moving out of the body, it also keeps your metabolism running optimally.">Melainkan
mengkhawatirkan perut kembung dan berat air, Anda perlu menyadari bahwa
air benar-benar akan mengurangi kembung dan berat badan keseluruhan.
Pernafasan air tidak hanya membuat racun lemak bergerak keluar dari
tubuh, namun juga menjaga metabolisme Anda tetap berjalan optimal. </span><span title="In fact, in a 2013 study showed 14 healthy men and women increased their metabolic rate by 30 percent after drinking about 16 ounces of water!">Faktanya,
dalam sebuah studi tahun 2013 menunjukkan 14 pria dan wanita sehat
meningkatkan tingkat metabolisme mereka sebesar 30 persen setelah minum
sekitar 16 ons air! </span><span title="(4)And if that’s not enough to convince you the world’s healthiest drink will help you lose weight fast, remember that it’s calorie-free, too!15.">(4) </span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="(4)And if that’s not enough to convince you the world’s healthiest drink will help you lose weight fast, remember that it’s calorie-free, too!15.">Dan jika itu tidak cukup untuk meyakinkan Anda bahwa minuman kesehatan
dunia akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, ingatlah
itu bebas kalori juga! </span><span title="Pack your own snacksIt comes on suddenly: One minute you’re feeling great and the next you’re starving for a snack.">Kemaslah makanan ringan Anda sendiri. Tiba-tiba tiba: Suatu saat Anda merasa hebat dan berikutnya Anda kelaparan untuk camilan. </span><span title="Skip the vending machine and prepare your own healthy snacks to take to work, school or whenever you’re out and about.">Lewati
mesin penjual otomatis dan persiapkan makanan ringan sehat Anda untuk
dibawa ke tempat kerja, sekolah atau kapan pun Anda berada. </span><span title="Why?">Mengapa? </span><span title="In part, because most processed snacks are purely carbs and are the definition of empty calories, jacking your blood sugar and leaving you hungrier afterwards.From apple chips to an on-the-go healthy smoothie, packing your own snacks will help you lose weight">Sebagian,
karena sebagian besar camilan olahan adalah karbohidrat murni dan
merupakan definisi kalori kosong, mendongkrak gula darah Anda dan
membuat Anda kenyang sesudahnya. Dari serpihan apel ke smoothie sehat
yang sedang berjalan, mengemasi makanan ringan Anda sendiri akan
membantu Anda menurunkan berat badan. </span><span title="fast while also giving you the nutrients you need without the icky preservatives from expensive, processed “foods.”16.">cepat
sekaligus memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan tanpa bahan pengawet
yang menjijikkan dari "makanan" mahal yang diproses. 16. </span><span title="Increase your protein intakeIncreasing your protein intake is a great way to lose weight fast and burn fat.">Tingkatkan
asupan protein AndaMeningkatkan asupan protein Anda adalah cara yang
bagus untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan membakar lemak. </span><span title="And most people don’t get nearly enough protein in their diet.If your goal is to lose weight, I would recommend consuming half your body weight in grams of protein a day (at the very least).">Dan
kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup protein dalam makanan mereka.
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, saya akan
merekomendasikan mengkonsumsi setengah berat badan Anda dalam gram
protein sehari (paling tidak). </span><span title="For those seeking to burn fat and build muscle, aim to consume 0.7 to 1 gram per pound of body weight.">Bagi mereka yang ingin membakar lemak dan membangun otot, bertujuan untuk mengkonsumsi 0,7 sampai 1 gram per pon berat badan. </span><span title="For example, if you weight 150 pounds, you should be getting 75 to 150 grams of protein a day (depending on your goals).">Misalnya,
jika berat badan Anda 150 pon, Anda harus mendapatkan 75 sampai 150
gram protein sehari (tergantung pada tujuan Anda). </span><span title="Checkout this list of these top protein foods.17.">Checkout daftar makanan protein teratas ini.17. </span><span title="Eat grapefruitNew research is revealing that consuming grapefruit benefits weight loss in a major way.">Makan
grapefruitPenelitian baru menunjukkan bahwa mengkonsumsi jeruk bali
bermanfaat menurunkan berat badan secara besar-besaran. </span><span title="(5) The key may be an enzyme called AMP-activated protein kinase (AMPK) that is found in grapefruit.">(5) Kuncinya mungkin berupa enzim yang disebut AMPK activated protein kinase (AMPK) yang ditemukan pada jeruk bali. </span><span title="AMPK helps your body utilize sugar, which results in boosting your metabolism.Additionally, nootkatone, a component found in grapefruit, has been shown to significantly increase fat-burning (AMPK) activity.">AMPK
membantu tubuh Anda memanfaatkan gula, yang menghasilkan peningkatan
metabolisme tubuh Anda. Selain itu, nootkaton, komponen yang ditemukan
dalam jeruk bali, telah terbukti meningkatkan aktivitas pembakaran lemak
(AMPK) secara signifikan. </span><span title="So consider grapefruit a great vitamin C-rich snack and add grapefruit slices to a spinach salad or even into an immune-boosting smoothie to help you lose weight fast.18.">Jadi,
pertimbangkanlah grapefruit camilan kaya vitamin C dan tambahkan irisan
grapefruit ke salad bayam atau bahkan menjadi smoothie yang
meningkatkan kekebalan tubuh untuk membantu Anda menurunkan berat badan
dengan cepat.18. </span><span title="Drink green teaDrinking herbal teas such as green tea, white tea, black tea and rooibos tea can amp up your metabolism.">Minum teh hijau. Teh herbal herbal seperti teh hijau, teh putih, teh hitam dan teh rooibos bisa meningkatkan metabolisme Anda. </span><span title="According to a study in the American Journal of Clinical Nutrition, green tea is more effective than other teas like oolong at promoting weight loss because of it’s high levels of catechins.">Menurut
sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, teh hijau
lebih efektif daripada teh lain seperti oolong dalam mempromosikan
penurunan berat badan karena kadar katekinnya tinggi. </span><span title="(6) So if you want to lose weight fast, I recommend drinking 1–3 cups of green tea daily.19.">(6) Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, saya sarankan minum 1-3 cangkir teh hijau setiap hari.19. </span><span title="Get your fill of fiberFoods high in fiber will help you feel fuller longer and help reduce sugar cravings.">Isi serat serat tinggi Anda akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi hasrat gula. </span><span title="Also, fiber has been proven to balance blood sugar, lower cholesterol and more.But chances are you’re not consuming enough.">Selain
itu, serat telah terbukti menyeimbangkan gula darah, menurunkan
kolesterol dan banyak lagi. Tapi kemungkinan Anda tidak cukup
mengkonsumsi. </span><span title="The average person only gets 15–20 grams of fiber each day when they should be getting 30–40 grams daily.">Rata-rata orang hanya mendapat 15-20 gram serat setiap hari saat mereka harus mendapatkan 30-40 gram setiap hari. </span><span title="Not sure if your favorite foods stack up?">Tidak yakin apakah makanan favorit Anda menumpuk? </span><span title="Check out my top high-fiber foods.20.">Lihat makanan berserat tinggi saya. </span><span title="Eat 90 percent of your meals at homeWhether you’re a novice or a pro in the kitchen, making your own snacks and meals from whole foods will help you lose weight fast.">Makan
90 persen makanan Anda di rumah. Apakah Anda seorang pemula atau
seorang profesional di dapur, membuat makanan ringan dan makanan Anda
sendiri dari makanan utuh akan membantu Anda menurunkan berat badan
dengan cepat. </span><span title="By controlling what ingredients, fats and oils are in your food, you’ll be able to make healthy choices with">Dengan mengendalikan bahan, lemak dan minyak apa yang ada dalam makanan Anda, Anda bisa memilih sehat</span></span><span class="" id="result_box" lang="id"><span title="out sacrificing the food and flavors you love.Start by committing to making one meal a day at home.">keluar mengorbankan makanan dan rasa yang Anda cintai. Mulailah dengan melakukan satu kali makan sehari di rumah. </span><span title="As you get more comfortable in the kitchen, increase that number.">Saat Anda merasa lebih nyaman di dapur, tingkatkan jumlah itu. </span><span title="You’ll be surprised by the quality of dishes you can make right in your own kitchen.">Anda akan terkejut dengan kualitas hidangan yang bisa Anda buat tepat di dapur Anda sendiri. </span><span title="Get some of my favorite healthy recipes here.21.">Dapatkan beberapa resep sehat favoritku di sini.21. </span><span title="Stock pile healthy snacks at homeSee no evil, eat no evil.">Stok menumpuk makanan ringan yang sehat di rumah. Lihatlah tidak ada yang jahat, makanlah tidak jahat. </span><span title="It’s hard to resist temptation when it comes to foods — so eliminate it instead!">Sulit untuk menahan godaan saat berhubungan dengan makanan - jadi hilangkan saja! </span><span title="Keep your cabinets and refrigerator stocked with fresh, healthy snacks so they’re front and center.">Jaga lemari dan kulkas Anda penuh dengan camilan segar dan sehat sehingga mereka berada di depan dan di tengah. </span><span title="One trick I love is washing fresh fruits and veggies as soon as I get home from the store and storing them in glass or nice bowls on the counter or refrigerator shelf."> </span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="One trick I love is washing fresh fruits and veggies as soon as I get home from the store and storing them in glass or nice bowls on the counter or refrigerator shelf.">Cara Mudah Memotivasi Diri Sendiri. Salah
satu trik yang saya cintai adalah mencuci buah dan sayuran segar begitu
saya pulang dari toko dan menyimpannya dalam gelas atau mangkuk bagus
di atas meja atau rak kulkas. </span><span title="It keeps them visible so you remember to eat them!Plus, whenever I need a snack, they’re already prepped.">Itu
membuat mereka terlihat sehingga Anda ingat untuk memakannya! Plus,
kapan pun saya membutuhkan makanan kecil, mereka sudah disiapkan. </span><span title="To make it a little easier to start, here are some tips for healthy eating on a budget.">Untuk membuatnya sedikit lebih mudah untuk memulai, berikut adalah beberapa tips untuk makan sehat pada anggaran. </span><span title="You can also take along my healing diet shopping list the next time you hit the supermarket.22.">Anda juga bisa mengikuti daftar belanja diet penyembuhan saat Anda memasuki supermarket lagi.22. </span><span title="Make a menuIf you’re constantly find yourself thinking, “I have nothing to eat” or “I don’t know what to make,” preparing a menu is for you.">Buatlah
menu Jika Anda terus-menerus memikirkan diri sendiri, "Saya tidak punya
makanan" atau "Saya tidak tahu harus membuat apa," menyiapkan menu
untuk Anda. </span><span title="Similarly, many diets may give you a plan in the beginning but then ask you to repeat the menu."><a href="https://jalasenastri.com/">https://jalasenastri.com</a> </span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="Similarly, many diets may give you a plan in the beginning but then ask you to repeat the menu.">Cara Mudah Memotivasi Diri Sendiri.Demikian pula, banyak diet mungkin memberi Anda rencana pada awalnya tapi kemudian meminta Anda untuk mengulang menu. </span><span title="Most of us like variety so it might be time to create your own menu.Choose your favorite recipes and decide what you want to serve for meals a week at a time.">Sebagian
besar dari kita menyukai variasi jadi mungkin sudah saatnya membuat
menu sendiri. Pilih resep favorit Anda dan putuskan apa yang ingin Anda
sajikan untuk makanan dalam seminggu. </span><span title="Write out the ingredients you’ll need and take that list with you when you shop.">Tuliskan bahan yang Anda perlukan dan bawa daftar itu saat Anda berbelanja. </span><span title="You’ll have all the ingredients on hand to make nutritious meals for the week.Bonus: Save money by choosing meals that use in-season produce and combining your meals with your local grocery store’s sales flyer.">Anda
akan memiliki semua bahan yang ada untuk membuat makanan bergizi untuk
minggu ini.</span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="id"><span title="You’ll have all the ingredients on hand to make nutritious meals for the week.Bonus: Save money by choosing meals that use in-season produce and combining your meals with your local grocery store’s sales flyer.">Cara Mudah Memotivasi Diri Sendiri. Bonus: Hemat uang dengan memilih makanan yang menggunakan
hasil di musim dan menggabungkan makanan Anda dengan selebaran penjualan
toko kelontong setempat. </span><span title="And don’t forget about leftovers!">Dan jangan lupa tentang sisa makanan! </span><span title="Use them to create new meals (for instance, make a stir-fry with leftover cooked meats and veggies) or have a weekly night where all the leftovers get put out and everyone in the family can eat their favorites again.23.">Gunakan
mereka untuk membuat makanan baru (misalnya, aduk goreng dengan daging
dan sayuran matang yang dimasak) atau dapatkan malam mingguan di mana
semua makanan sisa habis dan semua orang di keluarga bisa makan favorit
mereka lagi</span></span>hot newshttp://www.blogger.com/profile/02001700228810604966noreply@blogger.com0